Little Known Facts About ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก.

Little Known Facts About ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก.

Blog Article

ระบบสั่งซื้อออนไลน์สำหรับลูกค้าองค์กร

คุกกี้ทำให้วิกิฮาวมีคุณภาพยิ่งขึ้น โดยการใช้เว็บไซต์ของเราต่อ คุณได้ตอบตกลงเห็นด้วยกับนโยบายคุกกี้ของเรา

สัญญาณที่บ่งบอกว่าแฟนเก่าอยากกลับมาหาคุณ

รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ >> คลิกที่นี่

อายุที่เพิ่มมากขึ้น เนื่องจากผู้สูงอายุ มีการทำงานของร่างกายที่เสื่อมลง ระดับฮอร์โมนที่ลดง โรคประจำตัวที่รบกวนการนอน และการรับประทานยาหรืออาหารเสริมบางชนิด

คงจะดีไม่น้อยถ้าได้ออกกำลังกายทุกวัน!

ถ้ามีหมอนหรือผ้าห่มไฟฟ้าก็ช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น

ทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายก่อนนอน หลีกเลี่ยงการคิดเรื่องเครียดและทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกตื่นตัว เช่น เล่นเกม ดูโทรทัศน์ เล่นโทรศัพท์มือถือ เป็นต้น

หากคุณเคยชินกับการเดินและรู้สึกว่ามันยังไม่เพียงพอ ขอแนะนำเป็นการวิ่งจ็อกกิงหรือการวิ่งเหยาะๆ แทน

ปัจจัยทางด้านจิตใจ เช่น ความเครียด วิตกกังวล ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก ซึมเศร้า

ตรวจภายใน เรื่องของผู้หญิง ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด !

อาการปวดหลังและปัญหาจากกระดูกเชิงกราน

นอนไม่หลับกระสับกระส่ายทั้งคืน เป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายๆ คน แถมตื่นมายังหงุดหงิดเพราะนอนไม่เต็มอิ่ม จนเหนื่อยเพลียและเซ็งไปทั้งวัน โชคดีที่บทความวิกิฮาวนี้มีหลายวิธีผ่อนคลายร่างกายและจิตใจให้หลับง่ายกว่าเดิมมาแนะนำกัน เป็นผลดีทั้งระยะสั้นและระยะยาวเลยทีเดียว

.. แสดงน้อยลง... บทความที่เกี่ยวข้อง ข้ออ้างอิง